לכל תינוק קיימת מכסת שעות שינה המתאימה עבורו, בהתאם לגילו. יחד עם זאת, צרכי השינה של התינוק שלנו משתנים וכדאי שנכיר, נבין אותם ונערך לקראתם.
חלון השינה הוא הזמן האידיאלי להכניס את התינוק לשינה באופן נינוח, לפני שהוא הופך עייף מידי. פספוס חלון שינה עלול להקשות על ההירדמות ולהשפיע על טיב השינה.
עקבו אחר הטבלה ותוכלו להיענות לצרכי התינוק שלכם לטובת ייצוב שגרה מתאימה עבורו.
* זכרו כי טבלה זו היא מעין ממוצע ולכל ילד קיים הצורך האישי שלו *
רוצים לדעת איך תוכלו לזהות את חלונות השינה של ילדיכם? מוזמנים להתייעץ עם יועצת השינה שלנו, לחצו כאן
|
גיל התינוק |
מכסת שעות שינה ביממה |
זמן מהתעוררות שנת הלילה לשינה הבאה (שעות) |
פרק זמן ממוצע בין שנת הבוקר והצהריים (שעות) |
פרק זמן ממוצע בין שנת הצהריים לשנת אחה"צ (שעות) |
פרק זמן ממוצע בין השינה הקודמת לשנת הלילה (שעות) |
דגשים |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3-4 חודשים
|
15 שעות מתוכן 10 שעות בלילה |
1-1.5 |
1.5-2.5 |
1.5-2.5 |
1-1.5 |
לרוב, 3-4 פרקי שינה. משך זמן שינת בוקר ואחה"צ יותר קצרות משינת צהריים. |
|
5-8 חודשים |
14.5 שעות מתוכן 11 שעות בלילה. |
1-1.5 |
2-3.5 |
2-3 |
1-1.5 |
לרוב, 3 פרקי שינה בהן שנת הצהריים יותר ארוכה בד"כ. |
|
9-12 חודשים |
14.5 שעות מתוכן 11 שעות בלילה. |
2-3 |
2.5-4 |
לרוב שנת אחה"צ אינה נחוצה |
עד 4.5 |
שני פרקי שינה לאורך היום ובהתאמה יש להקדים את טקס השינה ואת שנת הלילה. |
|
13-18 חודשים |
13 שעות מתוכן 11 שעות בלילה. |
3-4 |
4-5 |
לרוב שנת אחה"צ אינה נחוצה |
עד 4-5 |
ייתכן שפרק שינת הבוקר תתאחד עם שינת הצהריים |
|
1.5-2 שנים |
12-13 שעות ביממה מתוכן 11 שעות בלילה. |
לרוב אין שנת בוקר |
4-6 |
לרוב שנת אחה"צ אינה נחוצה |
עד 4-6 |
שינת לילה החל מ- 19:30. |
מאמרים נוספים
תינוקות ושינה – לא מה שחשבתם
חשבתם שתינוק שישתולל אחר הצהריים יישן טוב יותר בלילה? או שאסור לשבור את השגרה? יועצת שינה לתינוקות מנפצת את המיתוסים המובילים על שנת תינוקות ונותנת עצות ללילה טוב
תינוקות ושינה - לשבור את המיתוסים
האם תינוק זקוק לשקט מוחלט כדי להירדם, והאם הרעב הוא זה שגורם לו לבכות בלילה?
ה"סופר-פוד" הראשון של התינוק!
החלב שאת מייצרת עבור התינוק שלך הוא לא פחות ממדהים! ההרכב שלו משתנה לאורך שלבי ההתפתחות של התינוק והוא מתאים את עצמו לצרכים השונים בכל גיל ובכל עת.
פרוביוטיקה: החיידקים הטובים של המעי
למה פרוביוטיקה חשובה בתזונת תינוקות?
HMOs, מערכת החיסון וחלב אם – שילוב מנצח
חלב אם הוא המזון הטוב ביותר לתינוק. מעבר לתזונה מיטבית חלב אם מספק לתינוק גם הגנה חיסונית. בניית מערכת החיסון והגנה טבעית של התינוק היא בעלת חשיבות רבה.
מחשבון התפתחות התינוק ועקומות גדילה
מחשבון גדילה והתפתחות תינוקות מספק מעקב אחר גובה ומשקל תינוקך לאורך החודשים.
1000 הימים הראשונים – חלון הזדמנויות ייחודי לעיצוב דור בריא
תזונת האם והתינוק במהלך 1000 הימים תשפיע על התפתחותו ובריאותו בטווח הקצר אך גם בהמשך החיים. זוהי הזדמנות חשובה להזין את הפוטנציאל הטמון בילדך.
גדילת תינוקות - פרוביוטיקה בתזונת תינוקות
חלב אם שהינו המזון הטוב ביותר לתינוק מכיל את כל רכיבי התזונה הנדרשים לגדילה ולהתפתחות, ולמעשה הוא הרבה יותר ממזון ומספק לו רכיבים ייחודים בעלי תועלות בריאותיות כמו פרוביוטיקה
איך חווית הילדות שלנו משפיעה עלינו כהורים
הורים רבים נשבעים לעצמם שהם יהיו הורים "אחרים". מתוך מצוקות ילדות שחוו, דרכי גידול בהן הם גודלו והעיקו עליהם, הם מחליטים שאת ילדם הם יגדלו "אחרת".
שעות הערב הקסומות
שעות הערב יכולות להיות קסומות אם נקפיד על כמה כללים
לראות פריחה: מסלולי טיול עם תינוקות
מתורמוסים, וכלניות ועד שקדיות שעדיין פורחות - מסלולי טיול צבעוניים לטיולים עם קטנטנים. כל מה שכדאי לראות בתקופה האביבית והכי נעימה בשנה וכמובן מה לא כדאי לשכוח לארוז בתיק.
איך לגדל את התינוק - על הורות שבטית בחברה המודרנית
עיקרון הרצף הינו גישה תיאורטית לגידול ילדים, הגורסת שכדי לגדל ילד מאושר, צריך להיות עמו במגע תמידי עד שיראה רצון להתרחק.
ארגון אלבום תמונות משפחתי
כמה מאיתנו הבטיחו לעצמם ש"מחר נתחיל לסדר את אלבום התמונות"? כמעט כולנו. כמה מאיתנו עשו זאת לבסוף? כמעט אף אחד.
חופשה ראשונה עם התינוק
רוצים לצאת לחופשה – איך עושים את זה כשיש ילדים? קבלו 7 טיפים מנצחים לחופשה המושלמת
הורות ברוח האינטליגנציה הרגשית
הורים נוטים לייחס לצד הרגשי של התינוק חשיבות פחותה מאשר להתפתחותו הפיזית או המנטאלית. היכן תופס תחום ה"אינטליגנציה הרגשית" את מקומו בחיי ילדינו?
חלוקת תפקידים בבית
כששואלים זוג הורים מי מקבל את ההחלטות בבית אז באינסטינקט הראשוני כל הגברים מצביעים על הנשים בחיוך משועשע, אבל מהר מאוד מתברר שיש חלוקת תפקידים בבית והיא אפילו די ברורה.
כיצד לשמור על בריאות התינוק בחורף ובעונות המעבר
לשטוף ידיים, לדאוג שישתו מספיק ולשלב פרוביוטיקה בתזונה שלהם. כך תתמודדו עם מחלות החורף, חילופי העונות ומערכת החיסון של הקטנטנים
הכל על חפץ מעבר
חפץ מעבר- למה הוא משמש ומה קורה כשהוא נאבד? כמה מילים על השמיכי או התולי של התינוקות שלנו ולמה הם כל כך חשובים להם.
דייסות ייעודיות לתינוקות
כפית קטנה, תזונה גדולה! עד כמה חשוב שכל כפית שהתינוק מכניס לפיו תהיה של מזון בעל ערך תזונתי גבוה המספק לתינוק אנרגיה ורכיבי תזונה נוספים החיוניים להתפתחותו?
הכלים והמחשבונים שלנו
כל הכתבות
כאן תוכלו למצוא כל מה שמעניין!
