חשיבות נשימה הנכונה + תרגול
בזמן שבוע 30 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על חשיבות הנשימה הנכונה ותרגול נשימה. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר חברת מטרנה.
חשיבות הנשימה הנכונה + תרגול
האגדות מספרות שיש נשים העוברות צירים ללא כאבים. אך מה לעשות, ואת אינך נמנית על יחידות סגולה אלה. לפיכך כדאי להכיר את תרגילי הנשימה וההרפיה לקראת הלידה הקרובה.
במה מדובר ? תרגילי נשימה והרפיה הם תרגילים המלמדים את היולדת נשימה נכונה במהלך הלידה. נשימה נכונה עוזרת בהתמודדות עם כאב ומתח נפשי, ויש נשים שדי להן בכך כדי להקל על עצמן. הנשימה מאפשרת בזמן כאב להרפות את הגוף, לשחרר את רצפת האגן ולהגדיל את נפחו. תרגול מוקדם במהלך שבועות ההיריון יאפשר ליולדת להשתמש בנשימות באופן כמעט אוטומטי בלידה.
מה קורה בלידה ?
בדרך כלל במהלך הלידה נוטות נשים מרוב כאב לנשום נשימות שטחיות, מהירות ובלתי אפקטיביות. הן מכווצות מרוב כאב. הן בלתי רפויות. תופעות אלה עלולות לגרום להתארכות תהליך הלידה, לסבל וללחץ פיזי ונפשי כאחד. הדבר אף עלול להזיק לעובר לאורך זמן. לעומת זאת, אישה המסוגלת לנשום עמוק, להשתחרר, להרפות ולהירגע תועיל גם לעוברה: חמצן רב יותר יגיע אליו והוא לא ייכנס למצוקה. שרירי היולדת יהיו רפויים, הכאבים יפחתו ותתפתח לידה קצרה ואפקטיבית.
אישה אשר תרגלה טכניקה זו מספר פעמים רב בזמן רוגע בעת שהייתה בהריון סביר להניח שבזמן אמת תדע להפעיל את גופה ולנשום כך באופן אוטומטי.
שיטות לדוגמא
השיטות המקובלות של לבואייה ולאמז' מבוססות על הקניית נשימה נכונה. מטרת הנשימה להגביר את ריכוז החמצן בדם – דבר המקל ומפחית את הרגשת הכאב, כאמור. השיטה דוגלת בהרפיה עצמית, שינויי תנוחה, שימוש במוזיקה מתאימה ואהובה על ידי היולדת, עמעום אורות, שיתוף בן הזוג בהרפיות, ביצוע היפנוזה עצמית בדרגות שונות וכדומה. שיטות אלה מבוצעות בדרך כלל בעזרת מיילדת מיוחדת שהעבירה את ההכנה הנ"ל ליולדת לקראת הלידה ותרגלה אותה עם היולדת מספר רב של פעמים ההכרחי להצלחת הלידה.
מאמרים נוספים
כל מה שכדאי לדעת על לידה טבעית מהתכנון ועד הלידה
מהי לידה טבעית ומדוע כולם מדברים עליה? על שיטות שונות ללידה טבעית ואיפה תוכלי לחוות לידה טבעית
מה קונים? 8 הפריטים הכי שימושיים שהורים לתאומים ולשלישיות צריכים
מזל טוב! איזה מרגש, בקרוב תהיו הורים לתאומים או לשלישיה.
רגע לפני הלידה – כל מה שכדאי לדעת
כל מה שחשוב לדעת על הימים הראשונים עם התינוק, מהטיפולים והבדיקות בחדר הלידה ועד הרגע שתגיעו איתו הביתה.
תנועה ותנוחות מקלות בלידה- כל מה שחשוב לדעת כדי לקדם את הלידה ולהקל את ההתמודדות
ידעתן שהתנועה מסייעת לעובר שברחם שלנו להתמקם, להתברג, ולהתקדם בלידה? איך נתנועע באופן שהכי נכון ומקדם את הלידה
שבוע 30 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 30 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
ציוד עזר להיריון וללידה
בזמן שבוע 36 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על ציד עזר להריון והלידה הצפויה
עיצוב חדר התינוק – בחירת צבעים
בחירת הצבע הנכון עבור תינוקכם תלויה באופי ההורים ובתחושה שרוצים לשדר בחדר התינוק.
שבוע 29 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 29 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
ספרים מומלצים על הריון ראשון
רוצה ללמוד עוד על ההריון שלך? מגוון ספרים מחכה לך על המדפים. קבלי סקירה קצרה
הקינון – ארגון, סדר והכנת הקן
לקראת סוף ההריון אחד הסימנים ללידה המתקרבת הוא יצר הקינון. מה זה בדיוק?
סקר בתי יולדות
בשבוע 34 להריון ובמהלך ההריון בכלל חשוב לדעת מה חשוב בעת בחירת חדר יולדות ולהכיר לעומק את הנושא. לפרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר מטרנה - הכי קרוב לאמא
שבוע 36 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 36 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
שיחות נשים – עד כמה להקשיב ולהתייעץ עם החברות
בזמן שבוע 23 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת עד כמה להקשיב ולהתייעץ עם החברות.למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר חברת מטרנה
איך קוראים את המוניטור
בחודשים המתקדמים של ההריון חשוב לדעת איך קוראים את המוניטור ומה בודקים איתו?
ברית מילה
בשבוע 38 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת לברר, בלידת בן, על ברית מילה ובחירת מוהל. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר מטרנה..
הכנה ללידה
בזמן שבוע 30 להריון ובזמן ההריון בכלל חשוב לדעת על קורסי הכנה ללידה שונים. למידע ופרטים נוספים על שבועות הריון היכנסו לאתר חברת מטרנה.
שבוע 40 להריון
כאן תמצאי מידע על התפתחות העובר שלך ועל כל מה שעובר עליך בשבוע 40 להריון וגם טיפים לתזונה בהריון
רשימת לידה - ציוד מומלץ לבית החולים
הלידה מתקרבת ואת מתלבטת מה כדאי לקחת אתך בתיק לבית החולים? כאן תמצאי רשימה מפורטת כדי שלא יחסר לך דבר בשעת הלידה ומיד לאחריה
עיצוב חדרי ילדים
כאן תוכלו למצוא מידע על עיצוב חדר הילדים שלכם, החשיבות בבחירת צבעים נכונה ועוד מידע שימושי אודות עיצוב חדרי ילדים היכול להשפיע על ילדיכם.
הכלים והמחשבונים שלנו